Դա պետք է բոլորին, այդ թվում՝ առողջ մարդկանց. Մալիշևան կիսվել է վիտամին D ընդունելու կանոններով

Ապրիր առողջ» հաղորդաշարի եթերում Ելենա Մալիշևան և իր գործընկերները քննարկել են Էնդոկրինոլոգների համաշխարհային ասոցիացիայի նոր կլինիկական առաջարկությունների արդյունքները: Նախկինում այս մասնագետների զեկույցների հիման վրա շատերը եզրակացնում էին, որ առողջ մարդիկ այլևս կարիք չունեն խմելու վիտամին D:

Ինչպես նշել է Մալիշեւան, խոսքը առողջ մարդկանց մասին էր։ Մինչև մեկ տարեկան երեխաների և հիվանդ մարդկանց վերաբերյալ առաջարկությունները չեն փոխվել։

«Վիտամին D-ն ճարպային լուծվող վիտամին է, առանց որի կյանքը, ընդհանուր առմամբ, անհնար է։ Ինչո՞ւ է դա մեզ պետք: Առաջինը ոսկորների ճիշտ ձևավորման համար է: Երկրորդ, էլեկտրական հուզիչ հյուսվածքների, ներառյալ նյարդային համակարգի պատշաճ գործունեության համար, սա ուղեղն է: Առանց վիտամին D-ի չկա պատշաճ իմունիտետ, որը պաշտպանում է մեզ վարակներից և քաղցկեղից»,- բացատրել է սրտաբան Հերման Գանդելմանը:

Վիտամին D-ն սինթեզվում է անմիջապես մարդու մարմնում։ Բայց մի պատճառով. Առաջին հերթին անհրաժեշտ է արեւը, առանց որի այն չի կարող սինթեզվել մաշկի մեջ։ 

Վիտամին D-ի երկրորդ աղբյուրը սնունդն է։ «Չեմպիոնը ձողաձկան լյարդն է, այն պարունակում է օրական 25 վիտամին D-ի պահանջ, բավական է օրական 4 գրամ ուտել։ Հարմար են նաև հյուսիսային ցուրտ ծովերի ձկները՝ սկումբրիա, ծովատառեխ, ձողաձուկ, սաղմոն, հալիբուտ»,- խորհուրդ է տվել Պրոդեուսը:

Բժիշկները նաև նշել են, որ հնարավոր է սննդակարգում ավելացնել D վիտամինով հարստացված կաթ, ավելին, այսօր այն լռելյայն ներառված է երեխաների սննդակարգում։

Ի՞նչ չափանիշներ են այսօր ընդունված:

Բժիշկները նշել են, որ միջազգային հետազոտությունը նոր չափանիշներ է սահմանել բոլոր տարիքային խմբերի համար՝ կրկին խոսելով առողջ մարդկանց մասին։

մինչև 1 տարի - առաջարկությունները կատարվում են անհատապես.
1-ից 18 տարեկան - օրական նորմը օրական 1200 IU է;
18-ից 70 տարեկան - օրական առնվազն 600 IU;
70-ից 74 տարեկան - օրական 800 IU;
75 տարի հետո դոզան ավելանում է մինչև 900 IU օրական:
Առանձնանում է երկու պայման՝ հղիություն, որը պահանջում է օրական 2500 IU, և գիրություն՝ նախադիաբետով, որը պահանջում է օրական 3500 IU։

Միակ բանը, որ ասվում է նոր հետազոտության մեջ, այն է, որ 18-ից 75 տարեկան մի խումբ մարդիկ պետք է ոչ թե չափեն վիտամին D-ն, այլ այն ընդունեն կանխարգելիչ կերպով։ Բայց, ինչպես ընդգծել է Մալիշևան, բժիշկը պետք է անձնական պատասխանատվություն կրի հիվանդի նկատմամբ և անպայման ուղարկի նրան վերլուծության, որպեսզի հստակ իմանա, թե որոնք են նրա ցուցանիշները, այլ ոչ թե կենտրոնանա սուբյեկտիվ գանգատների վրա՝ փխրուն մազեր և եղունգներ, հոգնածություն, կրկնվող հիվանդություններ և այլն:  

Հետևեք մեզ նաև տելեգրամում՝

Ներբեռնեք Iravunk հավելվածը և եղեք միշտ տեղեկացված՝