Как предотвратить мигрень?

Среди неврологических жалоб мигрени являются наиболее распространенной причиной потери производительности и посещений кабинетов неотложной помощи. Мигрень может быть самым болезненным видом головной боли, повышающим риск инсульта и инфаркта у мужчин, рассказала Eat This, Not That! доктор Шаэ Датта. 

По словам врача, хотя мигренями, как правило, чаще страдают женщины, мигрени у мужчин все же случаются. Около 9% мужчин регулярно страдают от них (против 17% женщин). 

Специалист посоветовала использовать приложение для отслеживания симптомов мигрени. 

Она также отметила важность регуляции цикла сна: нужно ложиться спать в одно и то же время каждый день, включая выходные и праздники. 

Важно искать средства дополнительной медицины, которые доказали свою эффективность при мигрени. В частности, врач отметила пользу масла лаванды и перечной мяты. Их можно наносить на основание шеи или вдыхать. 

Иглоукалывание может помочь смягчить боль и уменьшить тяжесть приступов у многих пациентов.

Имбирь предотвращает тошноту, которая может возникать у многих пациентов с мигренью.

Йога помогает  многим пациентам справиться с болью наряду с комплиментарным, а также медикаментозным лечением.

 По словам доктора Датта, примерно у 10% людей с головными болями пища является провоцирующим фактором.  Необходимо есть как можно больше полезной, свежей пищи, например, фруктов и овощей и избегать обработанных и упакованных продуктов.

Тирамин - это природное соединение, которое образуется в богатых белком продуктах по мере их старения и провоцирует мигрень. Тирамин содержится в некоторых видах сыра, в частности, в голубом, швейцарском, бри, чеддере, фете, моцарелле, мюнстре, пармезане. 

Головную боль могут вызвать также химические вещества, добавляемые в продукты питания для улучшения их вкуса или для того, чтобы они дольше оставались свежими. 

По словам врача, напряжение – также провоцирующий фактор мигрени. Здесь могут помочь медитация, музыка, размышления, йога и массажа для снятия напряжения.

Следует избегать снижения уровня сахара в крови, которое может спровоцировать мигрень. По словам специалиста, нужно выпивать не менее 4-5 стаканов воды, чтобы избежать обезвоживания, которое может спровоцировать головную боль.

По ее словам, исследования показывают, что регулярные умеренные аэробные упражнения могут сделать мигрень короче, менее тяжелой и случаться реже у многих людей. 

Подпишитесь на нас также в Telegram։

Загрузите приложение Iravunk и всегда будьте в курсе событий: