5 жизненно важных «ингредиентов» счастья - подзабытый рецепт

В эпоху, когда стресс и одиночество стали повсеместными, а виртуальное общение все больше замещает офлайновое, ученые «переоткрыли» простой, но, к сожалению, подзабытый рецепт счастья: для ментального здоровья и благополучия стоит почаще выходить в реальную жизнь, на общественные и культурные праздники. Исследование Университета Южной Австралии и Университета Флиндерса объясняет, почему именно очные мероприятия – ключ к радости и душевному равновесию.

В исследовании для измерения уровня довольства и благополучия использовалась известная психологическая модель - пять жизненно важных «ингредиентов» счастья (модель PERMA).

5 ингредиентов, из которых состоит счастье:

- Радость и удовольствие: это то, что переживается нами как «моменты вечности в настоящем», минуты тепла, восторга, близости, сопричастности.

- Вовлеченность: это про то самое состояние «потока», когда какое-то дело настолько нас захватывает, настолько нам нравится, увлекает, что время перестает существовать. Субъективно кажется, что часы летят незаметно.

- Социальные связи: это про глубокие, теплые отношения с другими людьми, про чувство принадлежности некой общности людей – семье, группе друзей, фанатов дорамы или любимой музыкальной группы, - принадлежности к чему-то большему, чем ты сам.

- Смысл: это про ощущение, что ваша жизнь и действия важны, имеют цель и эту цель выбрали вы сами.

- Успех: чувство достижения, гордости за свои результаты.

Так почему именно общение и мероприятия в реальности делают нас по-настоящему счастливыми?

Ученые опросили более 350 жителей Южной Австралии и сравнили их ощущения от очных событий (фестивали, выставки, спорт, рынки) и онлайн-активностей (трансляции, концерты). Результаты опубликованы в Международном журнале исследований туризма (2025).

Оказалось вот что:

- очные события дают заряд позитива – они позволяют чувствовать максимум радости, счастья и приятного волнения.

Почему так? Нет той самой тягучей «сенсорной депривации», которая есть всегда в большей или меньшей степени при жизни онлайн. Реальный мир оживляет все органы наших чувств (подключаются запахи, звуки, тактильные ощущения, атмосфера эстетики, ценностное переживание красоты). И это создает гораздо более интенсивный и запоминающийся эмоциональный отклик, чем «плоский» экран.

- Возникает чувство «потока»: в реальном концерте, уличном спектакле на бульварах города, игре в волейбол или даже – будучи болельщиком на футболе – можно на время «раствориться», почувствовать сопричастность, не теряя при этом себя, а открывая в себе что-то новое, какие-то новые глубокие переживания.

Почему так? Общая энергия десятков и сотен человек, сонастроенность открывают возможность для состояния «потока» – слияния с тем, что ты делаешь или тем, что воспринимаешь, когда забываешь о времени. Виртуальность нам этого никогда не даст в полной мере.

- Целительная сила общения: мероприятия в реальности – мощный антидот от одиночества.

Почему так? Невербальное общение (улыбки, взгляды, прикосновения), случайные разговоры, чувство подлинной встречи с другим человеком в схожих переживаниях красоты (концерта, выставки, даже покупки сыра и вишни на рынке) – все это отвечает жизненно важной потребности человека в принадлежности и социальных связях. А вот через чаты или лайки – совсем не то.

- Общаться только онлайн – недостаточно! Такое общение истощает эмоционально.

Виртуальные мероприятия могут дать чувство выполненного долга. «Я посмотрел», написал отчет, сделал что-то еще, но настоящего удовлетворения не будет.

Почему так? Цифровой облик человека, нейросетевой «список» музыки, забавные видео, даже виртуальное общение – все же не дают нам той полноты ощущений и «социальных витаминов», которые мы получаем вживую.

Как нам вернуть счастье от реальности в свою жизнь?

- Можно заменить пару вечеров в соцсетях на поход на концерт, мастер-класс, выставку или даже на оживленную городскую площадь. Не стоит искать чего-то грандиозного, важны живое общение и впечатления. Фермерский рынок, где можно пообщаться с продавцами, соседями, послушать музыку, поучаствовать в мастер-классах – отличный старт.

- Авторы исследования рекомендуют руководителям компаний включить билеты на мероприятия в программу поощрения сотрудников. Это не просто бонус, а инвестиция в позитивный настрой и сплоченность команды, что напрямую влияет на результат.

- В образовании и вузах: поможет больше культурных и социальных событий для студентов. Это мощный инструмент против стресса и для здоровья и отличной учебы.

Бесплатные уличные фестивали, концерты в парках, ярмарки мастеров, - посмотрите, какие мероприятия есть сейчас у вас в городе, и они точно станут «прививкой» от стресса и одиночества.

Источник: kp.ru

Подпишитесь на нас также в Telegram։

Загрузите приложение Iravunk и всегда будьте в курсе событий: