⚡В сегодняшнем номере «Комсомольской Правды в Армении» читайте⚡ ООН: Около 45 млн человек в мире могут столкнуться с голодом На Площади Республики будет установлена главная новогодняя елка Ситуация с коронавирусом в Армении: за сутки 558 новых случаев заражения Нуланд пригрозила России за Украину "санкциями, которых ранее не было" Сегодня 2 декабря СМИ сообщили о расстреле мигрантов украинскими пограничниками (ria.ru) ВТБ (Армения) запускает кредиты в иностранной валюте для малого бизнеса «Что армяне добавляют в толму? Да, и пусть знают грузины - армянский сыр лучше!». Президент Всемирной федерации ресторанного спорта А. Рабинович  находится с визитом в Армении Лавров отреагировал на заявления генсека НАТО о ядерном оружии


5 неочевидных признаков опасного обезвоживания - врач предупреждает

Здоровье

Летом, особенно в жару, особенно важно соблюдать питьевой режим. Разбираемся, сколько пить

Жаркое солнце и летний зной, а также духота — это факторы риска для людей со слабым сердцем и сосудами: при высоких температурах в воздухе снижается содержание кислорода, и сердце начинает работать в усиленном режиме. Вот лишь несколько опасностей для нашего «мотора»:

* Чтобы понизить температуру тела, организм начинает активно потеть, а вместе с потом выводятся необходимые для сердца минералы и соли.

* Нехватка воды, обезвоживание вызывает сгущение крови и риск образования тромбов. А чтобы гонять густую кровь по телу, сердце начинает трудится сильнее.

* Чем дольше вы находитесь на солнце и проявляется физическую активность, тем выше может подскочить артериальное давление.

* Нехватка кислорода может привести к головокружениям и полуобморочным состояниям.

* Употребление спиртного или энергетиков на жаре может спровоцировать гипертонический криз или даже инсульт.

Потребность взрослого человека в воде составляет два-три литра в сутки (посчитайте сами, исходя из формулы: 30 мл жидкости на один кг веса). Но при больших физических нагрузках или при высокой температуре воздуха потребность в воде увеличивается в полтора-два раза.

Чтобы соблюсти питьевой режим, в течение дня часто, но понемногу пейте негазированную чистую воду комнатной температуры.

Но все же не переусердствуйте:

- Если вы никогда не пили много воды, то не стоит начинать резко, - предупреждает российский эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. - Несмотря на то, что я всегда рекомендую выпивать не меньше двух литров воды в день, к этому нужно подходить осторожно, чтобы не навредить. Начните с утреннего стакана воды комнатной температуры. Всегда носите с собой бутылочку негазированной воды и время от времени (хотя бы раз в полчаса, а лучше почаще) делайте из нее глоток, чтобы смочить горло. Кстати, вода может помочь, если чувствуете приступ дурноты: смочите виски, запястья, а лучше всю внутреннюю сторону руки. И вам станет легче.


ВАЖНО!

Резкий перепад температуры (например, с 30-градусной жары вы зашли в сильно охлажденное помещение) может спровоцировать сердечный спазм или отрыв тромба.

Что еще поможет от жары

Ничто не заменит полноценно обычную негазированную воду, но все же есть еще напитки, которые полезны в жару:

 

* Охлажденный зеленый чай (можно с лимоном и мятой).

Зеленый чай с мятой и лимоном - Рецепты. Кулинарные рецепты блюд с фото -  рецепты салатов, первые и вторые блюда, рецепты выпечки, десерты и закуски  - IVONA - bigmir)net - IVONA bigmir)net
 
 
 
* Кислые морсы (брусника, вишня, клюква, желательно - без сахара).
 
 Брусничный морс: стоковые фото, изображения | Скачать Брусничный морс  картинки на Depositphotos
 

 

* Имбирный чай.

 Холодный имбирный чай - рецепт приготовления с фото от Maggi.ru
 

 

* Компот из сухофруктов (без сахара!).

 Рецепт компота из сухофруктов - как варить полезный и вкусный напиток

 

 

 

 

 

* Тан, айран.

 Айран и тан: в чем разница, изучаем таблицу - Onwomen.ru

 

 

 

 

 

А что точно не спасет

Соки, даже свежевыжатые: в них слишком много сахаров природного происхождения, от которых быстро захочется пить.

Газировки, энергетики.

Кофе и кофеинсодержащие напитки.

Холодная газированная вода (пузырьки провоцируют сухость слизистой и могут навредить желудку).

 

КСТАТИ

Когда бить тревогу

- Ни одна из функций нашего организма немыслима без воды: клетки, ткани и органы не могут восстановиться без жидкости. И при этом вода постоянно покидает наш организм, даже когда на улице нет жары: мы дышим, потеем и избавляемся от отходов, сформировавшихся в процессе переваривания пищи. Если мы не пополняем запасы воды, это пагубно сказывается на каждой клеточке организма, - предупреждает Людмила Денисенко. - Первый сигнал, это, конечно, сухие слизистые рта, носа, глаз. Но наше тело сигналит нам об обезвоживании порой необычными способами:

1. Неприятный запах изо рта

Вы регулярно посещаете стоматолога и лор-врача, проверили желудок, вовремя чистите зубы и пользуетесь ополаскивателем, но неприятный запах сводит с ума вас и ваших близких? Это один из первых признаков нехватки воды, ведь в условиях обезвоживания организма количество выделяемой слюны может значительно сократиться, что приводит к росту бактерий во рту. И появляется неприятный запах изо рта, вызванный хроническим обезвоживанием.

2. Неприятный запах тела.

Причина всё та же. Потовые железы не могут прекратить свою работу совсем, они важны не только для терморегуляции, но и для выведения «отходов». Но при нехватке воды пот становится концентрированным, и в нем активно начинают размножаться бактерии. И уж тут без воды не обойтись, причем душ должен быть и наружным, и внутренним: достаточное количество выпитой воды будет просто «вымывать» бактерии из потовых желез.

3. Атопические дерматиты, заболевания кожи

Пересохшая кожа меняет свой рН, переставая быть барьером для инфекций, и потому у людей, не пьющих воду, нередки атопические дерматиты, гнойничковые поражения кожи. И запоры, которые тоже появляются из-за нехватки воды, тоже играют свою роль в «нездоровье» кожи.

4. Судороги

Чаще всего, икроножные судороги бывают из-за нехватки калия или кальция в организме, но и обезвоживание тоже может сыграть роль провокатора. Особенно если спорт вы любите, а пить — не очень. Во время упражнений мышцы работают интенсивно, и вероятен перегрев мышц и, соответственно, болезненные судороги. Чем больше в организме жидкости, тем выше его способность защищаться от перегрева.

5. Тяга к сладкому

Вас постоянно тянет на конфетки-печенюшки? А организм просто просит воды! Ведь в условиях обезвоженности нарушается выработка гликогена. Этот полисахарид вырабатывают клетки печени. Его организм использует для хранения энергии. Без достаточного количества воды образование гликогена невозможно, поэтому организм стремится получить сахар из продуктов питания, в результате нас начинает тянуть на сладкое.

 

⚡В сегодняшнем номере «Комсомольской Правды в Армении» читайте⚡ООН: Около 45 млн человек в мире могут столкнуться с голодом На Площади Республики будет установлена главная новогодняя елкаВластям Армении выгодно стрелки постоянно переводить на Москву- Михеев Ситуация с коронавирусом в Армении: за сутки 558 новых случаев зараженияНуланд пригрозила России за Украину "санкциями, которых ранее не было"Сегодня 2 декабряСМИ сообщили о расстреле мигрантов украинскими пограничниками (ria.ru)ВТБ (Армения) запускает кредиты в иностранной валюте для малого бизнеса «Что армяне добавляют в толму? Да, и пусть знают грузины - армянский сыр лучше!». Президент Всемирной федерации ресторанного спорта А. Рабинович  находится с визитом в АрменииЛавров отреагировал на заявления генсека НАТО о ядерном оружииЛавров о подаренной Эрдогану карте тюркского мира: Мы тоже можем покрасить регионы мира в разные цветаСерж Саргсян сегодня удалённо участвует в международной межпартийной видеоконференции «Глобальные вызовы XXI века: межпартийное измерение»Следствие по делу о шпионаже в пользу Азербайджана завершено - СНБ Ситуация с коронавирусом в Армении: за сутки 502 новых случая зараженияСегодня 1 декабря«Форум демократии» 2021: мир движется к войне - и каждая страна должна определить, в каком она лагереПолотно Айвазовского «Генуэзские башни в Черном море» продано за €1 млн Решение Международного суда ООН по иску Армении против Азербайджана будет обнародовано 7 декабря Ситуация с коронавирусом в Армении: за сутки 398 новых случаев заражения Сегодня 30 ноября Мухин рассказал, когда Ереван и Баку начнут полноценное сотрудничествоВстреча в Сочи 26 ноября 2021 года– почему Пашинян тормозит мирное урегулирование на Кавказе? В Ростове-на-Дону откроется памятник маршалу СССР Ованесу Баграмяну Трехсторонняя встреча в Сочи: позитивный сигнал для всего региона и мирового сообществаАрам Сафарян: Работу по разграничению границ  кроме России в современном мире больше никто не в состоянии сделатьПрогноз погоды на ближайшие дни - станет теплее ВОЗ предупреждает: Переболевшие COVID-19 могут заразиться штаммом «омикрон» Ситуация с коронавирусом в Армении: за сутки 189 новых случаев зараженияСегодня 29 ноябряСила солому ломит: Дубнов - о чем договорились Путин, Пашинян и Алиев у Черного моря «Омикрон» свел мир с ума Ситуация с коронавирусом в Армении: за сутки 409 новых случаев зараженияУмер певец и композитор Александр Градский Сегодня 28 ноябряАрмен Ашотян: Что ждать от брюссельской встречи? «Профиль»: Страна невыученных уроков Совет Движения «Сильная Армения с Россией- за новый Союз» потребовал от властей прекратить антироссийскую истерию«Никол - это первое зло. Есть и второе - в этой стране никто не говорит, как он видит будущее Армении». Айк Бабуханян Сегодня 27 ноябряПутин объяснил важность встречи с Алиевым и ПашиняномПутин: в Карабахе создаются условия для будущей мирной жизниВОЗ: на изучение нового штамма COVID-19 потребуется несколько недельСитуация с коронавирусом в Армении: за сутки 675 новых случаев зараженияСегодня 26 ноября⚡В сегодняшнем номере «Комсомольской Правды в Армении» читайте⚡ Greek City Times: ВС Азербайджана захватили исторический армянский город Шуши В Русском драматическом театре им. К.С. Станиславского состоится вечер памяти, посвященный 85-летию со дня рождения Народного артиста РА Александра ГригорянаВ Ереване прошли мероприятия по популяризации русского языка и культурыВ России зарегистрирована вакцина от ковида для подростков
Հետևե՛ք -ին Youtube-ում`
Самое популярное
Ереван погода
1 $ = 0 Драм 1 = 0 Драм 1 = 0 Драм