Մահացել է Սեյրան Սարոյանը «Չեք ուզո՞ւմ Շարմազանովին, Աշոտյանին, Սերժ Սարգսյանին, ուրեմն՝ կդիմավորեք Ալիևին, Մեհրիբանին, Էրդողանին, Չավուշօղլուին, ի՞նչ ասեմ». Էդուարդ Շարմազանով Փաշինյանը պարգեւատրել է փոխչեմպիոն շախմատիստներին, նրանցից Գաբրիել Սարգսյանը եւ Հրանտ Մելքումյանը չեն գնացել հանդիպմանը Հայաստանում տեղի կունենա Sensor միջազգային երաժշտական փառատոնը Հայաստանի կառավարությունը դիմել է Վրաստանին՝ խնդրելով սկսել ծովով բեռնափոխադրումներ Ռուսաստանի ուղղությամբ Ինչո՞ւ զոհված զինվորների դիերը հայտնվեցին նկուղում. ԱՆ ՊԱԳ նախկին պետը փակագծեր է բացում Հայկոյիս համար տուն պետք է սարքեի, հուշաղբյուր եմ սարքել. խաչքարի բացում՝ ի հիշատակ ավագ լեյտենանտ Ղարսյանի Հրաշագործ ջուրը. Լուսավորչի ճգնատեղին Տիմատիի նախկին սիրելի Ալյոնա Շիշկովան լուրջ վնասվածք է ստացել Առաջիկա շաբաթներին սպասում ենք, որ Հայաստանը կտրամադրի «Զանգեզուրի միջանցքի» երթուղին. Ալիև


Նախաճաշել, չհուսահատվել, չբացառել քաղցրավենիքը և այլն․ 8 կանոն, որոնց հետևելը կօգնի հեշտությամբ ազատվել ավելորդ քաշից

Հասարակություն

Ավելորդ քաշից ազատվելու և գեղեցիկ ու սլացիկ կազմված ձեռք բերելու մասին երազում են միլիոնավոր մարդիկ, սակայն խնդիրն այն է, որ սխալ մոտեցման դեպքում նիհարելու գործընթացը կարող է բավական երկարատև լինել կամ առհասարակ հաջողությամբ չպսակվել։ Այս խնդրի դեմ պայքարը սովորաբար մտազուգորդվում է խիստ սննդակարգերի ու հատուկ մարզումների հետ, սակայն նման մեթոդները ոչ միշտ են արդյունավետ լինում, իսկ երբեմն էլ որոշակի առողջական խնդիրների պատճառ են դառնում։ Այնուամենայնիվ մասնագետները վստահ են, որ իրականում ցանկալի արդյունքին հասնելու համար շատ մեծ ջանքեր գործադրելու կարիք չկա, քանի որ մի քանի պարզ փոփոխություն անելն անգամ կարող է շատ արդյունավետ լինել։

Բժիշկ Եկատերինա Վոլկովան ներկայացրել է 8 կանոն, որոնց պետք է հետևեն նիհարել ցանկացողները։ Մասնագետը վստահ է, որ այս կերպ հնարավոր կլինի աստիճանաբար ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, ինչը չի հանգեցնի սթրեսի և բացասաբար չի անդրադառնա մարդու ինքնազգացողության վրա։

Չմոռանալ նախաճաշի մասին

Նախաճաշն անչափ կարևոր է օրգանիզմի ու կազմվածքի համար, մինչդեռ շատերը մոռանում են դրա մասին։ Բանն այն է, որ բավական տևական ու առողջ քնի դեպքում մարդու օրգանիզմն օգտագործում է օրվա ընթացքում կուտակած ածխաջրերը, մինչդեռ դրանց պաշարներն առավոտյան լրացնելու փոխարեն երեկոյան լրացնելը կհանգեցնի ավելորդ ճարպաշերտերի կուտակման։

Վերահսկողության տակ պահել սննդի չափաբաժինները

Մարդու օրգանիզմը մի անգամից կարող է լիարժեք մարսել 200-300 գրամ սնունդ, մինչդեռ ավելորդ սնունդը կուտակվում է ավելորդ կիլոգրամների տեսքով։ Ընդ որում՝ տարիքի հետ այդ թիվը նվազում է, ուստի սննդի քանակը ևս հարկավոր է նվազեցնել՝ սկսելով սնվել ավելի քիչ, սակայն ավելի հաճախ։

Ուտելուց առաջ մի բաժակ գոլ ջուր խմել

Շատ հաճախ քաղցի զգացման տակ քողարկված է լինում ծարավի զգացումը, ուստի մինչև որևէ բան ուտելը կարելի է մի բաժակ գոլ ջուր կամ երիցուկով թեյ խմել։ Եթե անգամ 20 րոպե անց քաղցի զգացումը շարունակում է տանջել, ապա կարելի է որևէ բան ուտել։

Չհուսահատվել խախտումների դեպքում

Ժամանակ առ ժամանակ որոշակի խախտումներ անելը բնական է, ուստի ոչ մի դեպքում պետք չէ հուսահատվել և կրկին անառողջ սննդակարգին վերադառնալ։

Չհրաժարվել քաղցրավենիքից

Նիհարել ցանկացողներին մասնագետները խորհուրդ են տալիս ոչ թե բացառել քաղցրավենիքը, այլ սահմանափակել այն, ուտել օրվա առաջին կեսին և նախապատվությունը տալ միայն որոշակի տեսակներին։ Կազմվածքի համար առավել անվնաս կարող են լինել դառը շոկոլադը կամ ամբողջահատիկ ալյուրով պատրաստված մրգային թխուկը։

Ավելի քիչ սնվել

Եթե ֆիզիկական ակտիվությունն ու մարզումները չեն օգնում նիհարել, ապա հարկավոր է փորձել հաշվել օրվա ընթացքում օգտագործվող մթերքի կալորիականությունը։ Մեծ է հավանականությունը, որ սննդակարգում կան ավելորդ կալորիաների աղբյուրներ, որոնցից ազատվելը թույլ կտա նվազեցնել քաշը։

Հրաժարվել յուղազրկված մթերքից

Ճարպերն իրականում շատ կարևոր են օրգանիզմի համար, քանի որ դրանք անհրաժեշտ են սեռական հորմոնների ու սթրեսի հորմոնների արտադրման համար։ Սա է պատճառը, որ ճարպերը հարկավոր է սահմանափակել, սակայն ոչ մի դեպքում չբացառել։

Չհետևել քնելուց առաջ կեֆիր խմելու կամ կաթնաշոռ ուտելու խորհրդին

Երեկոյան կաթնաշաքար պարունակող մթերքի գործածությունը կարող է դառնալ օրգանիզմում խմորման գործընթացների զարգացման ու ինսուլինի մակարդակի բարձրացման պատճառ, ինչն էլ կխթանի ճարպերի կուտակումը՝ հատկապես որովայնի հատվածում։

Նյութի աղբյուրը՝ med2.ru

Մահացել է Սեյրան Սարոյանը«Չեք ուզո՞ւմ Շարմազանովին, Աշոտյանին, Սերժ Սարգսյանին, ուրեմն՝ կդիմավորեք Ալիևին, Մեհրիբանին, Էրդողանին, Չավուշօղլուին, ի՞նչ ասեմ». Էդուարդ ՇարմազանովՓաշինյանը պարգեւատրել է փոխչեմպիոն շախմատիստներին, նրանցից Գաբրիել Սարգսյանը եւ Հրանտ Մելքումյանը չեն գնացել հանդիպմանըՀայաստանում տեղի կունենա Sensor միջազգային երաժշտական փառատոնը Հայաստանի կառավարությունը դիմել է Վրաստանին՝ խնդրելով սկսել ծովով բեռնափոխադրումներ Ռուսաստանի ուղղությամբԻնչո՞ւ զոհված զինվորների դիերը հայտնվեցին նկուղում. ԱՆ ՊԱԳ նախկին պետը փակագծեր է բացումՀայկոյիս համար տուն պետք է սարքեի, հուշաղբյուր եմ սարքել. խաչքարի բացում՝ ի հիշատակ ավագ լեյտենանտ ՂարսյանիՀրաշագործ ջուրը. Լուսավորչի ճգնատեղինՏիմատիի նախկին սիրելի Ալյոնա Շիշկովան լուրջ վնասվածք է ստացելԱռաջիկա շաբաթներին սպասում ենք, որ Հայաստանը կտրամադրի «Զանգեզուրի միջանցքի» երթուղին. ԱլիևՀեռանում են՝ վերադառնալու հույսով. ինչ իրավիճակ է հիմա ԲերձորումՀայտնի են պետական բուհերի տարբեր բաժիններում թափուր տեղերի վերջնական տվյալներըԴավիթ Մանոյան. «Աթոռը գցելը եւ մազերը քաշելն իմ իմպրովիզացիան էին»Արցախում ինտերնետը վերականգնվել է. ինչ էր տեղի ունեցելԱյլապես ձեր ու մեր լռությունը հանցակցի կեցվացք է, հանցավոր լռություն. Անահիտ Մութաֆյան«Ծովի կողքին միշտ խաղաղ է»․ Զարուհի Բաբայան (ֆոտո)ՈՒԵՖԱ. Անչելոտի, Գվարդիոլա թե Կլոպ. Ով կճանաչվի լավագույնը«Ласковый май»֊ը Գինեսի ռեկորդների գրքում էՈՒԵՖԱ. Տարվա լավագույն ֆուտբոլիստի հավակնորդները Ադրբեջանի և Իրանի սահմանին փոխհրաձգություն է տեղի ունեցելՍիրիայի ընդդիմադիր խմբերն այրել են Թուրքիայի դրոշները (տեսանյութ)Դոլարի, եվրոյի, ռուբլու փոխարժեքները շարունակում են նվազել․ ԿԲԿիևը կարող է Զապորոժիեի ԱԷԿ-ն օգտագործել նոր սադրանքի համար. ՄԱԿ-ում ՌԴ ներկայացուցիչՍտոլտենբերգը կհանդիպի Սերբիայի և Կոսովոյի ղեկավարների հետՈչ ոք չի կարող կանգնեցնել մեզ. Ալիևը կրկին թշնամի է անվանել հայերինՌԴ-ում կորոնավիրուսով վարակման 27 810 դեպք են հայտնաբերել մեկ օրում. դա առավելագույնն Է մարտի 21-ից ի վերԿիևի դպրոցներում այս տարվանից ռուսաց լեզու չի դասավանդվիԱրթուր Վանեցյանի որդին նշանադրվել է Արցախի պաշտոնյայի դստեր հետ (լուսանկար)․ Hraparak.amՇուրջ 2500 հաշմանդամություն ունեցող անձ հնարավորություն կունենա օգտվել անձնական օգնականի ծառայությունիցՈւկրաինայում անգլերենին նոր կարգավիճակ կտրվիՆախկին իշխանության ժամանակ տաքուկ իշխանական անկյուններում ծվարած և այդ նույն իշխանության բարիքներից օգտված յուրաքանչյուր մարդ իրավունք չունի այսօր նման ելույթներ ունենա. Վահան ԲաբայանՕդի ջերմաստիճանը կհասնի +40․․․+42 աստիճանի«Միասին կարող ենք»․ Հայաստանում կիրականացվի «Ֆրեսկո» արդի արվեստի եւ հոգեւոր ֆիլմերի 9-րդ միջազգային փառատոնըՈւրվական փառատոնն այս տարի կանցկացվի ԴիլիջանումՕգոստոսի 15-ին ժամանակավորապես կդադարեցվի Երևանի և Վանաձորի որոշ հասցեների գազամատակարարումըՈւկրաինայի զինված ուժերի հարվածների հետևանքով վնասվել Է ԶԱԷԿ-ի հովացման համակարգը. ՌԴ ՊՆ4515 տարի առաջ Հայկը հաղթեց Բելին, հաղթանակները կրկնել է պետք. Թագուհի ԹովմասյանԿարո՞ղ ա ինձ հանձնեն Ադրբեջանին 44 օրյա պատերազմի մասնակից լինելու համար. Արթուր ՎարդանյանՎաշինգտոնի և Կիևի գործողությունները միջուկային աղետի վտանգ են ներկայացնում, պատասխանատու կլինեն Բայդենն ու Զելենսկին․ ՎոլոդինՇնչառական վարակներից են շատ բողոքել․քանի կանչ է ստացել շտապօգնությունն ամռան ընթացքումՉինաստանում նոր վտանգավոր վիրուսի բռնկում է գրանցվել Աթաթուրքի նկարով դպրոցական պայուսակ՝ Երևանի խանութներումԻնչու՞ է վտանգավոր պլաստմասսե սպասքի կրկնակի օգտագործումը«Հանրապետական» մարզադաշտը կարող է որակազրկվել. Ֆուտբոլի ֆեդերացիան զգուշացնում է Որոնվում է 48-ամյա տղամարդը, որը գերեզմանատանն անառակաբարո գործողություն է արել 9-ամյա տղայի նկատմամբուրքիայի կողմից ահաբեկիչներին Իրանի սահմանի մոտակայք տեղափոխելը «կրակի հետ խաղ է»«Փյունիկ». Խաղադաշտ մուտք գործելն ինքնահաստատվելու լավագույն միջոցը չէԹուրքիան պայքարում է Սիրիան մասնատել ցանկացողների դեմ․ Չավուշօղլու Որոնք են ամռանը քաշի ավելացման հիմնական պատճառներըԳազավորված ըմպելիքն արտադրվել է կեղտոտ արտադրամասում
Հետևե՛ք -ին Youtube-ում`
Ամենադիտված
Ереван погода
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ