Այդ մարդիկ դաժան պայթյունի զոհ դարձան․ Տիգրան Աբրահամյան Թուրքիայի Գազիանթեփ օդանավակայանում չվերթերը դադարեցվել են Մի քանի ժամ ջուր չի լինի Թրամփը չի ուզում ժամանակից շուտ բացել խաղաքարտերը և Վենսին դարձնել քաղաքական հարձակումների թիրախ․ Սուրեն Սարգսյան Ադրբեջանի վարչապետն ու Իրանի փոխնախագահը քննարկել են Իրանի տարածքով դեպի Նախիջևան ճանապարհի հարցը Շանսեր կան, որ ուկրաինական ճգնաժամի թեժ փուլը կարող է շուտով ավարտվել. ՄԱԿ-ի ԱԽ-ում ՌԴ մշտական ​​ներկայացուցիչ ԱՄՆ-ն հաճոյանում է Պուտինին․ Զելենսկի Երկու հայ տղամարդ, ուշանալով չվերթից, կոտրել են օդանավակայանի ելքի դուռը ու վազել ինքնաթիռի հետևից Նովոսիբիրսկի օդանավակայանում (լուսանկարներ) Այս հարցում կարևոր է ԱՄՆ-ի դերակատարումը. Արտակ Զաքարյան ՓԵՏՐՎԱՐԻ 18-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ

Կանաչ թեյի հինգ անսպասելի օգուտները

Հասարակություն

Իր բարձր հակաօքսիդանտ արժեքով հայտնի կանաչ թեյն ունի առողջական հզոր օգուտներ և շատերի համար սուրճի ավելի մեղմ, կայուն այլընտրանք է:

«Կանաչ թեյը հայտնի ըմպելիք է այնպիսի «կապույտ գոտիներում», ինչպիսին է Ճապոնիայի Օկինավան, որտեղ մարդիկ հաճախ ավելի երկար են ապրում և ունեն քրոնիկական հիվանդությունների ռիսկի նվազեցում»,-Vogue-ին ասել է սննդաբան և Nourishful Nutrition-ի հիմնադիր Մազ Փաքհեմը:

Կանաչ թեյը կարող է օգնել փոխհատուցել օքսիդատիվ վնասը

Կանաչ թեյի այդքան օգտակար լինելու հիմնական պատճառներից մեկը դրա բարձր ֆլավոնոիդների պարունակությունն է: Ֆլավոնոիդները բուսական միացություններ են, որոնք հայտնաբերված են տարբեր մրգերի և բանջարեղենի մեջ: Գոյություն ունեն վեց տարբեր տեսակի ֆլավոնոիդներ, այդ թվում՝ ֆլավանոլներ և անտոցիանիններ, բայց բոլորն էլ ունեն հզոր հակաօքսիդանտ հատկություններ, ինչը դրանք դարձնում է ցանկացած առողջ սննդակարգի կարևոր բաղադրիչ: Ֆլավոնոիդները նաև օգնում են կարգավորել բջջային գործունեությունը և չեզոքացնել ազատ ռադիկալների հետևանքով առաջացած օքսիդատիվ վնասները, որոնց մենք ամեն օր ենթարկվում ենք:

Կանաչ թեյը կարող է բարձրացնել իմունիտետը

Ֆլավոնոիդներն օգնում են իմունային համակարգին՝ ճնշելով բորբոքումը, սակայն կանաչ թեյը նաև լի է էպիգալոկատեխին գալատով (EGCG), որը հակաօքսիդանտ է, որն ապացուցված է, որ ուժեղացնում է իմունային ֆունկցիան: Այն նաև պարունակում է L-theanine ամինաթթու, որն օգնում է արտադրել մանրէների դեմ պայքարող միացություններ մեր T բջիջներում, որոնք մեր իմունային համակարգի ամենակարևոր բջիջներն են:

Կանաչ թեյը կարող է օգնել սրտի առողջությանը

Ենթադրվում է, որ կանաչ թեյի հակաօքսիդանտները կարող են օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը՝ բարելավելով արյան հոսքը: Դրանք նաև պաշտպանիչ ազդեցություն ունեն սրտի վրա՝ նվազեցնելով բորբոքումը։ «Կան ապացույցներ, որոնք ցույց են տալիս, որ օրական 1-3 բաժակը կարող է օգտակար լինել սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը նվազեցնելու համար», - ավելացնում է Փաքհեմը:

Կանաչ թեյը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը

L-theanine-ը ոչ միայն օգնում է անձեռնմխելիությանը, այլև հզոր նոտրոպիկ է տրամադրությունը բարձրացնող ազդեցություններով և հայտնի է, որ նվազեցնում է մտավոր հոգնածությունը, խթանում է ուղեղի աշխատանքը և մեծացնում դոֆամինի արտադրությունը: «Հայտնի է նաև, որ այն օգնում է բարելավել կենտրոնացումը, հատկապես, երբ համակցված է կոֆեինի հետ», - ասում է Փաքհեմը: «L-theanine-ը և կոֆեինը միասին կարող են օգնել ստեղծել հանգիստ էներգիայի զգացում, քանի որ տիպիկ կանաչ թեյի բաժակը պարունակում է մոտ 20-30 մգ L-theanine: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ 50 մգ-ը բավարար է ուղեղի ալֆա ալիքների արտադրությունը խթանելու համար, որը մենք կապում ենք հանգիստ, բայց դեռ զգոն վիճակի հետ»:

Կանաչ թեյը կարող է բարելավել կենտրոնացումը

Կանաչ թեյը զգալի ազդեցություն ունի տագնապի նվազեցման և ճանաչողական կարողությունների բարձրացման վրա: Կրկին, սա պայմանավորված է կոֆեինի և L-theanine-ի համակցված ազդեցությամբ, այս անգամ պոլիֆենոլների հետ միասին, որոնք միասին վերցնելու դեպքում կարող են բարելավել երկարաժամկետ ճանաչողական խնդիրների վրա կենտրոնացումը:

Կանաչ թեյը կարող է օգնել նիհարելուն

«Երբ դուք կանաչ թեյ եք խմում, կատեխինները, մասնավորապես՝ EGCG-ն և կոֆեինը, խթանում են թերմոգենեզը, որը մարմնի ջերմության արտադրությունն է նյութափոխանակության գործընթացների արդյունքում»,- բացատրում է Փաքհեմը: Եթե ​​ձեր նպատակն է նիհարել, ապա որքան ուժեղ է ձեր մարմնի ջերմածին ազդեցությունը, այնքան ավելի շատ կալորիա եք այրում: Այնուամենայնիվ, լուրջ արդյունքների համար ամեն օր պետք է շատ կանաչ թեյ խմեք, ուստի ավելի լավ կլինի փոխարենը հավելումներ փնտրել: Դուք հաճախ դրանք կգտնեք առողջ նյութափոխանակության համար նախատեսված արտադրանքներում:

Քանի՞ բաժակ կանաչ թեյ պետք է խմել օրական

Եթե ​​կենտրոնանալու հարցում օգնության կարիք ունեք, կանաչ թեյը հիանալի այլընտրանք է սուրճին, հատկապես այն պատճառով, որ այն պարունակում է բավականաչափ կոֆեին՝ զգոնությունը բարձրացնելու համար: «Ճանաչողական օգուտների համար օրական 1-2 բաժակ խմելը պետք է բավարար լինի, իսկ սիրտ-անոթային օգուտների համար հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ 1-3 բաժակը բավարար է», - ավելացնում է Փաքհեմը:





Այդ մարդիկ դաժան պայթյունի զոհ դարձան․ Տիգրան ԱբրահամյանԹուրքիայի Գազիանթեփ օդանավակայանում չվերթերը դադարեցվել ենՄի քանի ժամ ջուր չի լինիԹրամփը չի ուզում ժամանակից շուտ բացել խաղաքարտերը և Վենսին դարձնել քաղաքական հարձակումների թիրախ․ Սուրեն ՍարգսյանԱդրբեջանի վարչապետն ու Իրանի փոխնախագահը քննարկել են Իրանի տարածքով դեպի Նախիջևան ճանապարհի հարցըՇանսեր կան, որ ուկրաինական ճգնաժամի թեժ փուլը կարող է շուտով ավարտվել. ՄԱԿ-ի ԱԽ-ում ՌԴ մշտական ​​ներկայացուցիչԱՄՆ-ն հաճոյանում է Պուտինին․ ԶելենսկիԿյանքից զրկելու հատկանիշներով քրական վարույթ է նախաձեռնվել․ մանրամասներԵրկու հայ տղամարդ, ուշանալով չվերթից, կոտրել են օդանավակայանի ելքի դուռը ու վազել ինքնաթիռի հետևից Նովոսիբիրսկի օդանավակայանում (լուսանկարներ)Այս հարցում կարևոր է ԱՄՆ-ի դերակատարումը. Արտակ ԶաքարյանՓԵՏՐՎԱՐԻ 18-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸԳիտնականները փետրվարի 18-ի առավոտյան մագնիսական փոթորիկ են կանխատեսում․ ի՞նչ սպասելԵրևանում ձերբակալվել է 41 կիբեռ-հանցագործ (տեսանյութ)Տարադրամի փոխարժեքները փետրվարի 18-ինՄի քանի ժամ ջուր չի լինիԻ՞նչ եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերինԶելենսկին և Էրդողանը այսօր կհանդիպեն«Իրավունք». «Հնարավոր է, որ կոալիցիա չկազմեն, և ընտրությունը մտնի փակուղի»Օրվա խորհուրդ. փետրվարի 18Ովքեր կարող են անվճար օգտվել Երևանի հասարակական տրանսպորտիցՈւկրաինական պատերազմի ավարտի ամենաբացասական և ամենադրական սցենարներն ըստ Արեստովիչի (Տեսանյութ)Բազմաթիվ ուկրաինացի զինվորներ զոհվել կամ գերի են ընկել Կոստանդնուպոլսի «գրպանում». Ուկրաինական աղբյուրԿանադայում օդանավը վայրէջքի ժամանակ գլխիվայր շրջվել է ուժեղ քամու պատճառով (Տեսանյութ)«Հրապարակ»․ Փաշինյանը մտափոխվել է«Փաստ». Դեսպանը հետ կկանչվի՞ «Իրավունք». Վարդանիկը իր մոտ է հրավիրել, այսպես ասած, լավ տղերքին ու օգնություն խնդրել«Ժողովուրդ». «Հատիկ-հատիկ վերադարձնելու եմ» օպերացիան մեծ կեղծիք է. բացահայտումՄասկը բացահայտել է պատմության ամենամեծ խարդախությունը. նպաստ ստացող ամերիկացիներն ավելի շատ են, քան երկրի բնակչությունը«Հրապարակ»․ Հայկ Սարգսյանի նախագիծը կջրե՞ն«Փաստ». Փաշինյանն արդեն բացահայտ ծաղրում է նույնիսկ իր փոքրաթիվ կողմնակիցներինԱրարատ Միրզոյանի ապտակը Նիկոլ Փաշինյանին. «Ժողովուրդ»Ձյուն, ցուրտ, հզոր ցիկլոն, ջերմաստիճանի նվազում 10-15 աստիճանով. Գագիկ ՍուրենյանԻնչ որոշեցին Փարիզում հավաքված եվրալիդերներըԻշխանությունը փնտրում է իր համար բարեխոսող Մոսկվայում. «Իրավունք»Ֆրանսիան Եվրոպային կոչ է անում հարձակողական դիրք գրավել ընդդեմ ԹրամփիՈւշակովը հայտնել է, թե ինչ են պատրաստվում քննարկել ամերիկացիների հետ⚡️⚡️«Իրավունք» թերթի այսօրվա տպագիր համարում կարդացե՛ք...Արեւմուտքը տանուլ է տվել տնտեսական մրցակցությունը, շուտով կտեսնենք, թե որքան կդիմանա. ՇաքարյանցԳիտնականները ֆիքսել են Երկրի պտույտի անսովոր արագացում. Ի՞նչ է դա նշանակումՄահացել է «Նուտելլայի հայրը»ՔՊ-ական Հայկ Սարգսյանի կինը նշել է ծննդյան տարեդարձը (լուսանկարներ, տեսանյութ)Պեսկովը դրական է անվանել Էր Ռիադում ՌԴ-ի և ԱՄՆ-ի առաջիկա հանդիպումը«Մեղրիի միջանցք». կեղծիքներ եւ իրականություն (Մաս14) Կփորձեմ հնարավորինս արագ հարմարվել Հայաստանին. Ազգային ընտրանու նորանշանակ մարզիչՇատ բան Բայդենի պատճառով է․ ԹրամփՈվքեր կարող են անվճար օգտվել Երևանի հասարակական տրանսպորտիցԶելենսկին «չոլերն է ընկել», բայց հազիվ թե բան փոխվի, սա նրա համար վերջն էԵվրոպայում մտավախություն կա՝ Թրամփը կընդունի Պուտինի հետ գրեթե ցանկացած գործարք․ CNNՊՆ ՌՈ Կապանի բաժին ինքնակամ հանձնվել են ապօրինի պահվող գնդացիրներ, 20 հատ նռնակ և ավելի քան 650 փամփուշտԴուրգարյան եղբայրների «արկածները»
Հետևե՛ք -ին Youtube-ում`
Ամենադիտված
Ереван погода
Back to top