Կարճ մարզումները բարձրացնում են ուղեղի արտադրողականությունը. ComPsychology

ԱՄՆ Կալիֆոռնիայի համալսարանիգիտնականները վերլուծել են վարժություններիկոգնիտիվ ազդեցությունների տվյալները եւեկել այն եզրակացության, որ նույնիսկկարճատեւ ֆիզիկական ակտիվությունը կարողէ դրական ազդեցություն ունենալ մտավորունակությունների վրա։ Աշխատանքըհրապարակվել է Communications Psychology (ComPsychology) ամսագրում։

Թեեւ արդեն հայտնի է, որ մշտական մարզումները օգտակար են ֆիզիկականառողջությանը եւ օգնում են աջակցել ուղեղի երկարաժամկետ աշխատանքին, կարճաժամկետմարզումների հետեւանքները մնում են քիչուսումնասիրված: Հետազոտողները որոշել ենլուծել նախորդ հետազոտություններումհայտնաբերվածանհամապատասխանությունները, որտեղմարզումներից հետո նկատվել են ինչպեսկոգնիտիվ աշխատանքի բարելավումներ, այնպես էլ վատթարացումներ:

Գիտնականները վերլուծել են 113 հետազոտություն, որոնք ընդգրկում են 18-45 տարեկան ավելի քան 4 հազար մասնակիցների։Արդյունքները ցույց են տվել, որ ֆիզիկականակտիվությունը դրական ազդեցություն էունեցել այնպիսի ոլորտների վրա, ինչպիսին ենուշադրությունը, հիշողությունը եւկատարողական գործառույթը: Բարելավումըհատկապես նկատելի է եղել մտածողությանճկունության առաջադրանքներում։

Պարզվել է, որ վարժությունների տեսակը եւդրանց ինտենսիվությունը կոգնիտիվգործառույթը բարելավելու հիմնականգործոններն են: Հեծանվավազքը եւ բարձրինտենսիվությամբ ինտերվալային մարզումներըցույց են տվել ուղեղի կոգնիտիվ ֆունկցիայիամենամեծ բարելավումները: Ակտիվմարզումները հանգեցրել են ավելի նկատելիարդյունքների, քան միջին ինտենսիվությանվարժությունները:

Հետազոտողներն ընդգծել են, որ թեեւ կարճատեւ մարզումների ազդեցությունը փոքր է, այն դեռեւս նշանակալի է հատկապես պլանավորման կարողությունների եւ կենտրոնացածության բարելավման համար։