КОРОТКО

Для женщин недосып особенно опасен – специалисты

07.08.2019 20:27 ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЕ
Для женщин недосып особенно опасен – специалисты

Женщины в силу разных причин чаще сталкиваются с проблемой недосыпа и из-за этого серьезно рискуют здоровьем, утверждают специалисты.

Новое исследование показало, что женщины каждую ночь спят в среднем на 3 часа меньше, чем необходимо; это 1095 часов в год и 45 дней в году.

"Елена Проклова - женщина без кожи": режиссер Алла Сурикова

Среди причин, которые мешают женщинам нормально спать, специалисты выделяют наиболее распространенные: это боли, связанные с менструальным циклом, а также пробуждения из-за детей и из-за храпа мужчин. Выводы ученых базируются на результатах анализа анкетирования 2000 супружеских пар, которых расспрашивали о различных привычках, касающихся сна. Как выяснилось, треть женщин постоянно чувствуют себя невыспавшимися и разбитыми. Мужчины с такой проблемой сталкиваются реже: только двое из десяти.

Терапевт Сара Джарвис утверждает, что недосып оказывает сильное влияние на здоровье женщин. В частности, нарушается их режим питания, и женщины начинают есть больше сладкой и жирной пищи, тяга к которой обычно усиливается из-за недосыпа. Такое питание ведет к росту уровня сахара в крови, скоплению жировых отложений, активизации воспалительных процессов.

«В краткосрочной перспективе лишение сна может привести к плохой концентрации внимания, раздражительности и плохому настроению. В долгосрочной перспективе – ко множеству проблем, включая диабет 2 типа и болезни сердца», - сказала терапевт.

Кроме того, при недосыпе у женщин сразу снижается уверенность относительно себя и своей внешности.

Другие исследования показали, что если человек спит менее 7 часов в день, это может привести к повреждениям ДНК и даже спровоцировать развитие рака. Также недосып делает человека злым и раздражительным.

Реклама