КОРОТКО

Почему у оптимистов меньше проблем со сном?

13.08.2019 17:13 ЗДОРОВЬЕ
Почему у оптимистов меньше проблем со сном?

Учёные из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне установили, что качество сна напрямую зависит от внутреннего настроя. Как говорится в опубликованной в журнале Behavioral Medicine статье, оптимисты, по сравнению с пессимистами, и имеют меньше проблем со сном.

Почему полезно принимать душ перед сном

В исследовании приняли участие более 3500 человек в возрасте от 32 лет до 51 года. Для определения уровня оптимизма испытуемых, ученые предложили им оценить по пятибалльной шкале, насколько они согласны с положительными (к примеру, "Я всегда с оптимизмом смотрю в будущее") и с отрицательными утверждениями (например, "Вряд ли мои дела пойдут хорошо").

Далее испытуемые должны были дважды ответить на вопросы касательно качества своего сна: на первом этапе исследования и спустя пять лет. Все участники эксперимента обязаны были дважды в год по три дня подряд носить датчики активности, а вот показатели качества сна отслеживались два раза в неделю.

Выяснилось, что чем выше был уровень оптимизма, тем ниже была вероятность проблем со сном. Наиболее оптимистичные испытуемые чаще сообщали о том, что высыпались, а вероятность сонливости или бессонницы у них снижалась на 74%.

Специалисты не исключают, что позитивный настрой помогает бороться со стрессом, тем самым сводя к минимуму беспокойство и негативные мысли перед сном.

Реклама