КОРОТКО

5 простых способов замедлить старение - советы Нобелевского лауреата по медицине

10.01.2018 18:06 ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ
 5 простых способов замедлить старение - советы Нобелевского лауреата по медицине

Цитогенетик и биолог Элизабет Блэкберн высказалась на волнующую всех тему

Старение - это не что иное как уменьшение в размерах ваших хромосом. А вернее, их окончаний - теломер. Такое открытие в свое время сделала биолог Элизабет Блэкберн и ее коллеги. За что были удостоены Нобелевской премии по медицине и физиологии 2009 года.

Крепкий пресс и плоский живот: 7 простых способов без спорта и диет

По мнению ученых, именно чрезмерное сокращение теломер заставляет нас чувствовать (и визуально замечать) признаки старения. А в один прекрасный день, новорит Блэкберн, "скукоженные" теломеры и вовсе посылают сигнал: пришла, дружочек, пора умирать.

В то же время генетик утверждает, что этот момент можно отсрочить, а также затормозить наступление старости в целом. Этому помогут пять простых, но очень действенных способов.

НАУЧИТЕСЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ СТРЕССОМ

Чем больше вы напряжены, тем короче становятся ваши теломеры. Говоря это, Блэкберн основывается на исследовании, во время которого ученые вели наблюдение за матерями детей с аутизмом и другими хроническими состояниями. Тогда было обнаружено, что женщины, которые были более устойчивы к стрессу (то есть, воспринимали свою ситауцию не как безысходное положение, а как проблему, которую нужно решать), имели теломеры длиннее, по сравнению с остальными участницами эксперимента.

«Наше отношение ко всему происходящему имеет огромное значение, - говорит Блэкберн, - если вы все видите в черном свете, то нужно постараться принять это как вызов. Смотрите на это, как на вопрос, который нужно решать. Такой настрой усилит приток крови к сердцу и мозгу, вы чаще будете чувствовать короткий, но энергичный всплеск кортизола. Это то, что необходимо для сохранения молодости».

МЕДИТИРУЙТЕ

Никаких духовных практик и религиозных правил - смотрите на этот процесс исключительно как на способ оздоровиться. Исследователи научно доказали - это помогает: члены семьи, в которой практиковали медитацию по 12 минут в день в течение двух месяцев, обладали длинными теломерами.

ВЫХОДИТЕ В ОБЩЕСТВО

Не замыкайтесь в себе, общайтесь, дружите, ходите на встречи и вечеринки. В конце концов, рассматривайте свою работу не как повинность и способ зарабатывания денег, а как неплохой вариант провести время с приятными (предположим, что это так) людьми. И за это вам еще и заплатят!

Как побороть постновогодний стресс и вернуться в привычному ритму жизни: советы психолога

«И наоборот, эмоциональное пренебрежение, подверженность насмешкам, расизм, все это влияет на теломеры человека не в лучшую сторону. А последствия этого долгосрочны».

Джулианна Мур знает, почему так важна медитация. Кадр из фильма "Звездная карта"

Джулианна Мур знает, почему так важна медитация. Кадр из фильма "Звездная карта"

ЖЕНИТЕСЬ И ЦЕНИТЕ ДРУЖБУ

 
 

Блэкберн также считает важным вступить в брак и завести друзей и подруг. При этом она апеллирует к исследованию, которое проводилось в 2013 году с участием 298 добровольцев в возрасте от 65 до 74 лет.

Тогда замеры показали, что у участников, которые были в браке, были более длинные теломеры.

Длительная дружба также способствует молодости теломер. А значит, и вашему здоровью!

ЗАРАБАТЫВАЙТЕ ДЕНЬГИ!

Нравится вам это или нет, но исследование показывает, что у людей с более высокими доходами теломеры, как правило, длиннее. Это может быть связано с тем, что ощущение "запасов на черный день" снимает определенные насущные проблемы, в том числе и стрессы.

И забудьте про фразу, что здоровье не купишь, зачастую дело как раз так и обстоит.

Брак продлевает жизнь! Фото: Алексей ФОКИН

Брак продлевает жизнь!

 

Олег КОЛЕСОВ

kp.ru

Реклама