Կալորիաների կրճատումը օրական 100-200-ով կօգնի նիհարել. Conversation

Օրական 100-200 կալորիայով աստիճանական կրճատումը կարող է հանգեցնել կայուն արդյունքների առանց սթրեսի օրգանիզմի համար։ Այս մասին տեղեկացրել է The Conversation պորտալը։

Որոշելու համար, թե որքան կալորիա պետք էսպառել, կարեւոր է հաշվի առնել ընդհանուրէներգիայի ծախսը, որը բազային նյութափոխանակության արագության եւֆիզիկական ակտիվության համադրությունն է: Բայց երբ կալորիականությունը նվազում է, մարմինը սկսում է հարմարվել՝ դանդաղեցնելովնյութափոխանակությունը եւ ակտիվացնելովհորմոնալ մեխանիզմները, որոնք կարող ենդժվարացնել նիհարելը: Օրինակ՝հագեցածությունը կարգավորող լեպտինիմակարդակը կարող է նվազել, մինչդեռ գրելինիմակարդակը, որը խթանում է ախորժակը, կարող է աճել։

Չնայած այս դժվարություններին՝ լավ մշակվածդիետան կարող է օգնել պահպանելհավասարակշռությունը եւ շարունակել քաշիկորստի գործընթացը: Գիտնականները շեշտումեն, որ դրա համար կարեւոր է պահպանելմկանային զանգվածը, ուտել սպիտակուցներովեւ բջջանյութով հարուստ սնունդ, ինչպես նաեւչափավոր սահմանափակելկալորիականությունը։

Հետազոտողների կարծիքով՝ աստիճանական փոփոխությունները ոչ միայն ավելի արդյունավետ, այլեւ ավելի հեշտ հանդուրժելի են, ինչը հատկապես կարեւոր է քաշի երկարաժամկետ պահպանման համար։ Մարմնի քաշի նույնիսկ փոքր՝ 5-10 տոկոս նվազումը կարող է զգալիորեն բարելավել նյութափոխանակությունը եւ նվազեցնել քրոնիկական հիվանդությունների վտանգը:

Այս թեմայով 6 տարի առաջ այս օրը ընկան հազարավոր ՏՂԱՆԵՐ 2023 թվականի սեպտեմբերի 19–20-ը ավարտվեց ոչ միայն պատերազմը, այլ նաև Արցախի հայկական պետականության մի ամբողջ պատմաշրջան Ոչ միայն ճանաչված լրագրող, այլ արժանի բարեկամ. Հայտնի փաստաբանի շնորհավորական ուղերձը «Իրավունքի» հայտնի լրագրողի տարեդարձին Գեներալ, մի նեղացեք հայրենիքից, մի հրաժարվեք Հայաստանից. Հայտնի փաստաբանը դիմել ԽՍՀՄ գեներալին Ֆրանսիայում 7000 մարդ է մահացել շոգի պատճառով